이유식떄는 오트빌과 쌀을 반반 섞어 줬는데
요즘 귀찮아서 계속 백미만 주게되네요 ㅎㅎ... 이제 잡곡을 섞어줘야하지않을까... 싶어 잡곡을 얼마나 어떻게 먹으면 될지 알아봤습니다
공부해 보니 꼭 잡곡을 얼른 챙겨줘야겠습니다 ㅜ
하루 추천 섭취량
하루 먹는 전체 곡식의 양 기준
돌 전에는 50% 정도,
돌 지나고는 60-70%,
두돌 부터는 50% 이상 잡곡으로 먹이는게 건강에 좋다고 합니다
어른도 50%이상 먹어야 당요, 성인병을 예방할수 있다고 합니다
잡곡응 어떤걸 말할까
잡곡 - 쌀이 아닌 곡식
현미, 흑미, 찹살은 잡곡이 아닌 통곡식이다
즉 현미는 쌀이나 마찬가지이다
비소
우리나라는 다른나라에비해 비소함량이 낮지만, 자라는 재배지에 따라 비소함유량이 많은 경우도 있으니 쌀밥(현0미)만 주지말고 꼭 잡곡을 섞어서 주는게 비소의 걱정에서 벗어날수 있다
돌 전에 이유식에 잡곡량은?
돌전엔 백비 1: 잡곡 1 정도가 무난하지만, 통곡식(백미)의 비율이 더 높아도 된다
만약 아이가 몸무게가 적게나간다면 잡곡의 비율을 더 높이는것도 좋다